中医推拿手法（中医推拿手法）

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1、脊椎疼痛的推拿疗法：颈椎疼痛的原因大部分是由于退变或者长时间的姿势不当。人立于患肢侧，略下蹲，将患肢伸直搭于自己肩上，双手抱病肩，两手拇指按于腋下部，其余四指相交于肩上，来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小肌外侧端，并慢慢上抬患臂，每次3分钟。

2、踝关节扭伤的推拿疗法：在某些外力或重力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，从而引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝经小腿外侧按揉至阳陵泉穴5遍，以丘墟、悬钟、阳陵泉穴为重点，以有酸胀感不度；取仰卧位，左手按压其踝部，右手拇指、示(食)指指腹逐个捻足趾，然后用拇指指腹沿足背直推，以皮肤微红为度足矣。

3、落枕的推拿疗法：大多数由于在睡觉期间，由于睡姿不正确，从而影响落枕。以拇指指腹端按揉风府、风池、风门、天宗、肩井穴各2分钟，以有酸胀麻木感为度；再用拇指、示(食)指拿住颈部僵硬的肌肉向上提捏2分钟；最后以掌擦法擦患侧颈部2分钟，以热为度。

科学技术飞速发展，物质基础尤其丰富的今天，人们对健康的需求已成为生活的第一需要。因此，随着人们健康意识的提高，“千里之行，始于足下”，爱护自己、珍惜生命，让我们从现在做起。

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