导读相信目前很多小伙伴对于怎样快速提高你的弹跳力都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样快速提高你的弹跳力相关的信息来分享...
1、第二项：提踵（抬脚尖）首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。脚根抬到最高点。再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
2、第三项：跳台阶找张椅子来，把一只脚放上去,呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。重复前面一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
3、第四项：纵跳双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖，只用你的小腿跳。只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。
4、第五项：脚尖跳将脚尖抬到最高点；用脚尖快速起跳；跳时不得超过1.5 或2.5cm。
5、第六项：蹲跳站立，怀抱篮球于胸前。蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。
6、单周训练课程表（练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行），如下图所示：
本文到此结束，希望对大家有所帮助。