关注微信公众号“十天一”，获取更多健康养生知识。一姐最近养成了刷微博的习惯。她注意到，很多女明星在生完孩子后瞬间复工，身体也变成了一道闪电。的标记。女明星产后减肥就像是一招，也让一姐心中产生了疑问。
做妈妈不到两个月的安以轩昨天在微博上宣布要复工了。从安以轩晒出的照片来看，她的身材几乎和怀孕前一样苗条。
前段时间产后复工的赵丽颖，也羡慕她的好身材。
这两天，40岁的高圆圆产后公开亮相明星产后如何减肥，又像辣妈了。
不过也有网友指出，高圆圆产后脸色憔悴，整个人苍老了不少，似乎是产后快速减肥的影响。
在座的一姐不禁想，这种产后减肥真的适合每一位妈妈吗？
01 辣妈已成潮流
也有一些明星妈妈，生完孩子没有马上减肥，却遭到了外界的攻击。今年6月，刚生完孩子的张歆艺身材臃肿，姿势不佳，被记者拍到。
因为这张照片，张歆艺被网友集体调侃：“虎背熊腰，拖鞋邋遢明星产后如何减肥，当妈后也不在乎形象。”
类似的情况在国外也很常见。英国王妃梅根前段时间与哈里王子生下第一个孩子后，并没有立即开始减肥计划。臃肿的身形也遭到了外界的攻击。一些英国小报甚至拿凯特王妃产后减肥的例子来嘲讽梅根。
梅根不受外界影响，公开回应：“没有规定妈妈生完孩子后一定要恢复体形。”
一姐非常赞同梅根的观点，但从大众对她们的态度来看，女性生完孩子必须减肥已经成为社会主流观念。
对于那些“85后”、“90后”的年轻妈妈来说，她们对自己的身材要求特别高，迫不及待想要马上减脂。但是每个人的身体状况都不一样。这种辣妈现象真的健康吗？
02 产后减肥不能乱减
说到产后减肥，很多妈妈总是希望能像明星一样瞬间瘦下来，甚至为此节食甚至吃减肥药。
不过，女明星们往往花费数百万甚至数千万的产后保养，这样才能保证她们既能减肥又能保持身体健康。如果普通人一味模仿，可能会对身体健康造成伤害。
以下是产后减肥的一些误区，很多急于减肥的新妈妈都会犯：
产后立即减肥
对于新妈妈来说，无论是顺产还是剖腹产，产后一个月都是身体恢复期。不要操之过急，盲目开始减肥措施。
减肥饮食
有些妈妈生完孩子就想快速减肥。他们没有增加食物摄入量，而是吃得很少。一些与减肥有关的代谢物在血液中产生并进入乳汁，会影响宝宝的健康。
设定不切实际的目标
生完孩子后，有些妈妈想要恢复到产前的身材，但身体的一些变化可能很难恢复，比如腰部变粗、腹部皮肤松弛等。设定不切实际的目标会导致精神压力。
过度运动
在怀孕和哺乳期间，母亲体内的大量钙质被输送到婴儿体内，因此产后关节松弛可能会持续一段时间。这时，高强度的运动会给关节带来负荷。
03 吃够减肥
对于普通女生来说，“吃饱了才有力气减肥”更多是嘴巴不能闭上的借口，但对于产后想减肥的孕妇来说却是一个道理。
因为产后减肥的方法之一就是母乳喂养。大家都知道，提倡母乳喂养是为了宝宝的健康，但对妈妈也有减肥的作用。因为妈妈们每天生产大约750毫升母乳，消耗大约500大卡。
然而，母乳喂养并不能让妈妈们过快减肥。母乳喂养的妈妈每天应该比孕前消耗500大卡的能量，以满足母婴的营养需求。所以要想减肥，作为妈妈，一定要吃好！
保持相对稳定的产后体重对于顺利母乳喂养和母婴健康非常重要。根据美国国家医学图书馆给出的数据，每周减重不到670克，不会对健康产生任何影响。
由此看来，产后减肥也是一门需要学习的科学。以下是产后恢复的一些建议：
产后恢复1.少食多餐
每顿饭都吃到 5 分钟饱，最多吃 7 分钟就停下来。两餐之间，酌情加1-2顿水果餐、下午茶等。
2.适当补充
燕窝能促进乳汁分泌，恢复产前苗条身材，减少妊娠斑，抑制产后色素沉着。
3.专注于恢复
不要因为减肥而忽视盆底肌肉功能受损的问题。产后恢复的重点不是外在的身体，而是由内而外
4.优质睡眠
研究表明，睡眠时间超过 6 小时的新妈妈产后体重增加的可能性较小。与睡眠充足的人相比，睡眠较少的人在分娩后恢复产前体重的可能性更小。
最后，一姐希望各位妈妈们根据自己的情况健康减肥，外界也应该给予年轻妈妈更多的包容和关爱。