导读相信目前很多小伙伴对于10分钟颈椎保健操都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与10分钟颈椎保健操相关的信息来分享给大家，希望...
1、旋转头部：将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左侧颈部伸直，停留片刻。反复交替做4次。
2、前俯后仰：先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。重复8次，可逐渐加大幅度。
3、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部同时尽力往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然；然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气，反复做4次。
4、举臂转身：举右臂，手掌向下，抬头目视手心，脚跟转动45度，身体重心向前倾，慢慢转向左侧，停留片刻，然后身体再转向右后侧。旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调，反复做4次。
5、环绕颈部：头颈放松，依顺时针方向与逆时针方向交替进行360度转动，共做6次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。